现在的年轻人已经和以前不一样了，在孕前就开始做好各种功课，及时调整自身的身心状况，争取在最佳状态怀孕。就像现在点开文章的你，肯定也是想要学习相关知识的，为了让宝贝们赢在“起跑线”上，一起来学习备孕知识吧。
备孕要做什么
1、做好孕前检查
准妈妈在备孕前首先需要做身体检查，以排查各种身体异常，可帮助及时处理。孕前检查项目主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等。准妈妈在进行孕前检查时要注意避开月经期，选择月经停止后3—7天进行孕前检查比较好[1]。
2、调整生活习惯
准妈妈在备孕前需要调整不良的生活习惯，多注意休息，避免熬夜，每天保证有充足的睡眠，良好的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织特别是生殖系统的机能，有助于形成优质的受精卵。此外，准妈妈在备孕的过程中需要保持良好的心态，避免思虑过度影响备孕效果。
3、合理补充营养
准妈妈在备孕过程中要注意饮食均衡，除了每天补充鸡蛋牛奶、瘦肉、豆制品等食物帮助补充优质蛋白质外，还需要注意维生素和矿物质元素的补充，尤其是叶酸和铁元素，它们可以称为备孕时的关键营养素，它们具体有什么作用，我们接着往下看。
备孕期关键营养素
1、叶酸的重要性
叶酸是一种水溶性维生素B，它对于准妈妈来说非常重要，它对维持准妈妈的正常代谢起到至关重要的作用。除此之外，补充充足的叶酸可以能预防胎儿以后出现神经管发育缺陷的情况，同时能减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。补充叶酸一般建议在备孕前三个月开始。
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